przed i

Witam proszę o ocenę diety na wstępie dodam że nie pisałem warzyw które dodaję do posiłku po treningu, ryby i czasem do kolacji. 7:00 - Śniadanie - 833kcal 833kcal, 41g białko, 37g tłuszcze, 82g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 80g - 302kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 50g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. [...]

[...] z indyka 40g 34kcal ogórek ok. 2 kcal jakieś jabłko 3.posiłek 14.00 obiadb pierś z kurczaka 150g 150kcal Twaróg 100g 134kcal 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż biały 50g 175kcal pierś z kurczaka 100g 100kca; trening od 18.00 do 19.30 5.posiłek 20.00 po treningu KOKTAJL banan [...]

Jeśli chodzi o rekordy siłowe to nigdy nie byłem mistrzem. Dlatego też nie przywiązuje uwagi nie musi być max żeby urosło. Do rzeczy cykl planuje zacząć troche przed wakacjami i skończyć miesiąc po. Tzn. nie jadąc cały czas na mecie mówie tutaj o dodatnim bilansie i pilnowaniu wszystkiego na 100%. Potem w zależności od lustra przerwa z tydzień i [...]

[...] ryz paraboliczny albo kasza kus kus albo makaron razowy do tego piers z kurczaka albo rybka albo kotlety sojowe do tego warzywka (brokuly, kalafior, pomidory etc) "Posiłek" przed treningiem (16:00) banan Posiłek po treningu (18:00) albo tunczyk w wodzie albo serek wiejski kolacja (20:30) analogia do sniadania Jako trenig planuje bieganie, tempem [...]

jak brać amino i bcaa.Chodzi o to czy amino przed treningiem i bcaa po mam pytanko czy dobrze jest brac amino przed treningiem i bcaa po czy lepiej inaczej

Witam, Chciałby poprosić kogoś kto od dłuższego czasu trenuje kulturystkę ,o doradzenie czy mój plan treningowy jest okej ?. W domu posiadam atlas (z decathlona domyos hg 30 - nie jakaś rewelacja ale póki co musi wystarczyć ), ławeczkę ,sztangi,hantle itd. . Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej , ale żebym przy tym nie zmalał ;). Mam 190 cm [...]

[...] energii, siły i wytrzymałości fizycznej oraz przyczyni się do przyspieszenia regeneracji pomiędzy treningami. Zalecane dawkowanie Spożywać 1-2 kapsułki rano i 1-2 kapsułki przed treningiem. Jeśli trenujesz rano, weź drugą porcję 4-5 godzin później. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE NR PEAK Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 90 [...]

[...] 2 dzień BARKI: - wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 2s x 20 pow, 2s x 15 pow - unoszenie sztangielek na boki stojąc 2s x 20 pow, 2s x 15 pow - unoszenie sztangielek przed siebie 2s x 20 pow, 2s x 15 pow - unoszenie sztangi łamanej do brody 4s x 15 pow - rozpiętki na maszynie tyłem 3sx20 pow NOGI: - przysiady ze sztangą 4sx15-12 pow - [...]

[...] - Wzmacnia głęboki sen - Szybsza regeneracja potreningowa - Maksymalizuje środowisko anaboliczno-antykataboliczne Iron Dream to nowoczesna formuła przeznaczona do stosowania przede wszystkim na noc. W tym samym czasie, pozwala uniknąć uszkodzeń mięśni, pomaga w procesach regeneracji i odnowy biologicznej podczas głębokiego sen. Iron Dream został [...]

[...] porcja mutant masa i bialka isostack 10 Tymi samymi produktami będę uzupełniał braki w diecie . Dieta oparta na jajkach i owsianych z rana w ciagu dnia filet/wieprzowina przed snem bialko i twarog. Po cyklu Storm+Schock bcaa i jakis umiarkowany spalacz. Moje pytania to : co dorzucic na watrobie i w jakich dawkach ,czy ten cykl może być ?, [...]

[...] Rzeźba, Redukcja) troszke masy i rzezba Staż (w przypadku Jasia to >0) okolo 3 miesiace cwiczen domowych Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) biegam po lesie metoda HIIT Trening według Mawashi Na poczatek rozgrzewka [...]

warto brać bcaa przed lekkim 'bieganiem' 30 minutowym w dni nietreningowe? -masa. i na ile przed tym bieganiem brac bcaa jesli brac xd

ile godzin przed spaniem jeść ser biały , jem 3 godziny przed snem czy dobrze ?

[...] jadlbym 6 5:30 rozciaganie 6:00 bieganie z psem 7:00 sniadanie 10:00 2 sniadanie 13:00 obiad 15:00 zabawa z pilka 1h ok. 16:00 bieganie z psem 17:00 obiad 17:30 posilek przedtreningowy 18:00 silownia 19:30 posilek potreningowy 20:00 trening pilkarski 21:30 posilek potreningowy 22:00 a6w i bieg z psem 23:00 kolacja i spac troche tez to [...]

[...] takich, jak cukrzyca. Jak dotąd nie wiadomo, czy kwas konsumowany w ramach normalnego, zrównoważonego odżywiania jest korzystny dla zdrowia, czy nie. "Wyniszczenie mięśni przedłuża pobyt chorego w szpitalu, opóźnia wyzdrowienie i w niektórych przypadkach powoduje, że pacjenta po hospitalizacji nie można zwolnić do domu" - cytuje PA dra [...]

Witam, w dzienniku potreningu, dodajac produkty mam wazyc kurczaka przed czy po gotowaniu? Wiadomo przed jest cięższy, więc jak to poprawnie wpisywać?

witam jak brac kreatynke Olimpa Mega caps producent z aleca 4 po treningu a ja wezme 2 przed i 3 po ?? albo moze 3 przed i 3 po ??jak bedzie lepiej

[...] 3tabsy codziennie... Jak myślicie...?????? I jescze jedno pytanko !! Brał może ktoś z Was Anapolon ???? Jakie były rezultaty ??? Pytam gdyż jeśli będzie taki efekt jak piszą na różnych zagranicznych forum'ach to będe musiał sie jakoś kryć przed starszymi z moim wyglądem Zastanawiam się tylko czy to jest prawda !?!?!? Pozdrawiam!!

[...] ilości pompek, a mam bardzo wąskie i słabe nadgarstki(Przy większej ilości nacisk na nadgarstki jest bolesny). Ćwiczyłem głównie na wykładzinie i rozgrzewałem nadgarstki przed ćwiczeniem, aby zminimalizować ewentualny ból. Teraz się przeprowadziłem i pompki robię na parkiecie, a tego nadgarstki już nie wytrzymują, przez co ćwiczenia są [...]

[...] 3s. x ŚRODA: 1)Plecy: *)Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia- 4s 12,10,8,6 *)Martwy ciąg(klasyczny)-4 serie 10,8,8,6 *)Szrugsy ze sztangą-4s 12,10,8,8 2)Biceps: *)Uginanie przedramion ze sztangielkami(z supinacją)-4s 14,12,10,8 *)Uginanie przedramion ze sztangą-4s 12,10,8,6 *)Uginanie przedramion na modlitewniku-4s 12,10,8,6 3)Przedramiona: [...]